newsics.com | ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ಭಾರತೀಯರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೀ (ಚಹಾ) ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಎಮೋಷನ್!
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಆಫೀಸ್ಗೆ ಹೋದರೆ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನು ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ, ಬೇಜಾರಾದರೆ, ಮಳೆ ಬಂದರೆ… ಹೀಗೆ ನೆಪ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಕ್ಕಂತೆ ಅನ್ನಿಸುವುದು ನಿಜವಾದರೂ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ (3-4 ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅದೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ (ಒಂದು ತಿಂಗಳು) ಚಹಾವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗಬಹುದು?
ಮೊದಲ ವಾರ: ಆರಂಭದ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ
ನಾವು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಟೀ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ‘ಕೆಫೀನ್’ (Caffeine) ಎಂಬ ಅಂಶ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಡಿಕ್ಷನ್ (ವ್ಯಸನ) ಉಂಟು ಮಾಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳು:
ನೀವು ಟೀ ಬಿಟ್ಟ ಮೊದಲ ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಡ್ ಆಫ್ ಆದಂತೆ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಏನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಗಾಬರಿಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗುವಾಗ ತೋರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು.
ವಾರದ ಕೊನೆಗೆ:
ಮೊದಲ ವಾರ ಮುಗಿಯುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮಾಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಟೀ ಇಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಮೊದಲ ವಾರದ ಕಷ್ಟವನ್ನು ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ (Positive) ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ:
1. ಹದವಾದ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ (Better Sleep Quality)
ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಜಾಗೃತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವಾಗಲೂ ದೇಹ ಹಗುರವಾಗಿ, ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಮಾಯ (Reduction in Acidity)
ತುಂಬಾ ಜನರಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಲೇ ಎದೆಯುರಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವುದು. 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಟೀ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (Digestion) ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
3. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ (Weight Loss)
ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಂತೂ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬರೀ ಟೀ ಮೂಲಕವೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀವು ಟೀ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಳುಪು (Brighter Teeth)
ಟೀಯಲ್ಲಿ ‘ಟ್ಯಾನಿನ್’ (Tannins) ಎಂಬ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳು ಮೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದುರ್ವಾಸನೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ತಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಸುಸ್ತು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ (Anxiety) ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಟೀ ಇರದೇ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎನರ್ಜಿ ಲೆವೆಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪ ಬರುವುದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ತ್ವಚೆಯ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ (Glowing Skin)
ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (Dehydration). ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗಿದಂತೆ ಕಾಣುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುವುದು ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೀ ಬಿಟ್ಟು, ಅದರ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಶುರು ಮಾಡಿದರೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತೇವಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಹೊಳಪು (Glow) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಟೀ ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?
ಟೀ ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದಲ್ಲ. ಟೀ ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಿತನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು:
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪು ನೀರು:
ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪು ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಳನೀರು:
ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೀ ಬ್ರೇಕ್ ತಗೊಳ್ತಾ ಇದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಿಳಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ’30 ದಿನಗಳ ನೋ-ಟೀ ಚಾಲೆಂಜ್’ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ನೋಡಿ.
Health ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಜೊತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ಇದು ಸಾವಿಗೆ ನೀವೇ ಇಡುವ ಸೈಲೆಂಟ್ ಆಹ್ವಾನ!
Health Tips ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡ್ಬೇಡಿ, ದಿನವಿಡೀ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಸೂತ್ರ
