Newsics_Kannada
Subscribe and watch video
ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್ ಕನ್ನಡ
ಬನ್ನಿ ನಮ್ ಸಂಗಡ
newsics.com
ದಿನವೂ ನಮ್ಮ ಡಯೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಈ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಇದೆ. ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತಿಂದರೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಹೀಗೆ ಸುಮಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ
ಬಾದಾಮಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಕ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್: ಸಂಜೆವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಸಂಜೆ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಪಿಸ್ತಾ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗೋಡಂಬಿ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಊಟದೊಂದಿಗೆಗೋಡಂಬಿ ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲುಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ಸ್ನಾಕ್ಕಡಲೆಕಾಯಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖ ಸ್ನಾಕ್. ಇವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಇದರಲ್ಲಿವೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್: ಬೆಳಿಗ್ಗೆಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
