Newsics_Kannada
Subscribe and watch video
ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್ ಕನ್ನಡ
ಬನ್ನಿ ನಮ್ ಸಂಗಡ
newsics.com
ನವರಾತ್ರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೃತ ಹಿಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವೊಂದು ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?.
ಉಪವಾಸ ಇದ್ದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಲು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಹಾಗೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಇಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಇದ್ದರೂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅಂತವು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಉಪವಾಸ ಇದ್ದೀವಿ ಎಂದರೆ ಸಾಕು ಮೊದಲು ಅಣಿಯಾಗುವುದೇ ಟೀ, ಕಾಫಿಗೆ. ಗಂಟೆ ಗಂಟೆಗೆ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ತಪ್ಪು. ಉಪವಾಸ ಇದ್ದಾಗ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯಲೇಬಾರದು. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲ ಅಧಿಕವಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆ ಉರಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಇದ್ದಾಗ ಟೀ, ಕಾಫಿಗೆ ಗುಡ್ಬೈ ಹೇಳಿ. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ ಆರೆಂಜ್, ನಿಂಬೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಲಿ.
ಕೆಲವರು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಪೂರಿ, ಪಕೋಡ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಖಿಚಡಿ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
