ಈ ರೀತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆನೆ ಬರಲ್ಲ

https://youtube.com/shorts/meQfr5hOsT4?si=–SvccKUHgJJVjWK

Subscribe ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್ ಕನ್ನಡ

newsics.com

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, “ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್” ಎಂಬ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಟ್ರೆಂಡ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳು ಮಂದವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರೈಟ್ ಬಾತ್ ರೂಮ್ ಲೈಟ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಂದ ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಂಬರ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು LED ಬಲ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬ್ರೈಟ್ ಬಾತ್ ರೂಮ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ “ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ” ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಮಂದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ತರಹದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಶವರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತ.

ಓಡಿ ಹೋಗೋ ಜೋಡಿಗಳು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸದೇ ಮದುವೆ ಆದ್ರೆ ರಿಜಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್‌ ಆಗಲ್ಲ