https://youtube.com/shorts/j6ilMdnEwVU?si=zmhmirtwo-4Y6IAU
Subscribe ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್ ಕನ್ನಡ
newsics.com
ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಸರಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಅಂದರೂ ಕೂಡಲೇ ಅತ್ತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹವರನ್ನು ನೋಡಿ ಉಳಿದವರು ಇವರು ‘ಬಹಳ ಬಲಹೀನರು’ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುವುದುಂಟು. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವುಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಶೇ. 15 ರಿಂದ 20 ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಇವರ ನರಮಂಡಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳು, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಇತರರು ಆಡಿದ ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಕೂಡ ಇವರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಲಕುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಉಳ್ಳವರು (High Empathy)
ಇವರಲ್ಲಿ ಇತರರ ನೋವನ್ನು ತಮ್ಮ ನೋವಿನಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಗುಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎಮೋಷನಲ್ ದೃಶ್ಯ ನೋಡಿದರೂ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡರೂ ಇವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವರನ್ನು “ಎಂಪತ್ಸ್” (Empaths) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವರು ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅದುಮಿಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಫೋಟ (Suppressed Emotions)
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಳುವುದು ಕೇವಲ ಆ ಕ್ಷಣದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದುಮಿಟ್ಟ ಕೋಪ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಯು ಒಂದು ‘ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್’ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮುರಿದಿದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾರಾದರೂ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರೆ, ಅವರ ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ದೊಡ್ಡ ನೋವು ಮನೆಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸೈಕಾಲಜಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B12) ಇದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೂ ಹೀಗಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ತಿಳಿಯದವರು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ಮನಸ್ಸಿನವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅತ್ತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇವರು ನೇರ ನಡೆನುಡಿಯವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಳುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭ:
ಅಳುವುದು ಬಲಹೀನತೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ (Detoxification) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅತ್ತಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್’ ಮತ್ತು ‘ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಅತ್ತ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದವರು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರರ್ಥ ಅವರು ಬಲಹೀನರು ಎಂದಲ್ಲ; ಅವರು ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ, ಈ ಅಳುವಿನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಒಮ್ಮೆ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅತಿಯಾದ ಭಾವುಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ದಾರಿಗಳು:
‘ಯಾಕೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ’ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ: ಅಳು ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬದಲು, “ಈಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?” ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ : ಅತಿಯಾದ ಭಾವುಕರಾದಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಾಗಬಹುದು. ಆಗ 5 ಬಾರಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಅಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾರವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೇ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಸಿಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
