newsics.com | ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿರಂತರ ಪರದೆಗಳ (Screens) ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ “ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆದ ಅವಧಿ” (ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ವಿಳಂಬವಾಗುವುದು) ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಮಾತಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಗಂಭೀರ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿವೆ.
ಏನಿದು ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್?
ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಹಾಗೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ 460–500 nm ತರಂಗಾಂತರದ ಕೃತಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (Blue Light), ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬೇಕಾದ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಹೆಚ್ (LH) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ತಡವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ವಿಳಂಬಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉದ್ಯೋಗದ ಗಡುವು ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಸಿದು, ಋತುಚಕ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರವೇನು?
ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಕರ್ಫ್ಯೂ’ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಕೆಗೆ ಅಂತಿಮ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ (Blue-light filtering) ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಲಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ‘ರಸಾಯನ’ ಮತ್ತು ‘ಬಾಲಪ್ರವರ್ತಕ’ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಇವುಗಳನ್ನು ‘ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು’ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ವಾತ ಮತ್ತು ಅಪಾನ ವಾಯುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಶತಾವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ಇದು ರಸ ಧಾತುವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಉತ್ತಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಫಾರ್ಮಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶತಾವರಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ತಲಾ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್) ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಅಶ್ವಗಂಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ಇದು ಸೀರಮ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಶ್ವಗಂಧ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ (A2 ಮಿಲ್ಕ್) 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ತರಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಐಚ್ಛಿಕ). ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್/ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
Meta Server Outage ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ದಿಢೀರ್ ಸ್ಥಗಿತ: ಲಾಗಿನ್ ಆಗದೆ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೈರಾಣು
