newsics.com | ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವು ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬ ಸರಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಿಸುವಿಕೆ
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಿಂತ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಓಡುವಾಗ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
- ರನ್ನಿಂಗ್ (30 ನಿಮಿಷ): 300 ರಿಂದ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಬಹುದು.
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (30 ನಿಮಿಷ): 220 ರಿಂದ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಬಹುದು.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ
ಓಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿರುವವರು, ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ?
- ಬೇಗನೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸಲು: ರನ್ನಿಂಗ್
- ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
- ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ: ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
