newsics.com/ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ಬೆಳ್ಳಂಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವವರೆಗೆ ಅಂಗೈಯಲ್ಲೇ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕ್ಷಣಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೈಕೊಟ್ಟರೆ ಸಾಕು, ಎದೆಯ ಬಡಿತ ಏರಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಕಾಡತೊಡಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕ ‘ನೋ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಫೋಬಿಯಾ’ ಅಥವಾ ‘ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದೆ.
ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ‘ನೋ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಫೋಬಿಯಾ’ ಅಥವಾ ‘ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಪೈಕಿ ಶೇ. 66ರಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತುತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರೆ, ಆಪ್ತ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರಬಲ್ಲರೇ ಹೊರತು ಮೊಬೈಲ್ ಬಿಟ್ಟಿರಲಾರದಷ್ಟು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಉಳಿಯದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುವವರು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಫೋನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೂ ಮೊಬೈಲ್ ಒಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗದಿದ್ದರೂ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ವೈಬ್ರೇಶನ್) ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಬ್ಯಾಟರಿ ಖಾಲಿಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿ ಫೋನ್ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮರೆತುಬಂದರೆ, ಏನನ್ನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಂತೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶುರುವಾದ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಸನವು ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ದಂಪತಿಗಳು ಹಾಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಡತೊಡಗಿದೆ.
ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಾಗಬಾರದು. ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಟ್ಟು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆಯೇ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವ ಬದಲು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಬದಲು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಮೊಬೈಲ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇರಬೇಕೇ ಹೊರತು, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನೇ ಆಳಬಾರದು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾವು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರಬಲ್ಲೆವು ಎನ್ನುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದೇ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಗಮನಿಸಿ: ಒಂದು ವೇಳೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
