https://youtube.com/shorts/mbdlQ4YCz3Y?si=RXILmDB-TWH7l87U
newsics.com
ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಫೋನ್ಗಳು ಈಗ ಕೇವಲ ಸ್ನಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ಅವು ಸ್ಮಾರ್ಟರ್ , ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ಫೋನ್ಗಳಾಗುತ್ತಿವೆ. ಹಾಗೂ ಅದರ ಅವಲಂಬನೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈಗಂತೂ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯೋ ವೃದ್ಧರವರೆಗಿನವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸದಾ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅಂತ ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಫೋನ್ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಿರುವಾ ಕೆಲವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಬೈಲ್ ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
1. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ
ಫೋನ್ನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮ್ಮೆ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಮರಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಈ ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಶಬ್ದಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಫೋನ್ ಸೈಲೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ
ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೆಸೇಜ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ, ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮೌನವೇ ಶಕ್ತಿ
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಫೋನ್ ಕಣ್ಣೆದುರಿಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಿವ್ಯೂಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸದೃಢರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
