Subscribe ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್ ಕನ್ನಡ NewsicsKannada/YouTube
newsics.com
ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು ರಕ್ತ, ಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಮೂರು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ದೇಹವು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಇರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ವಿಟಮಿನ್. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಆಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪತ್ತಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದು. ಇದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.
ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪುಡಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಮದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
https://www.newsics.com/2026/01/12/rain-forecast-in-the-state-meteorological-department-warns/
