newsics.com
ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಕ್ಲಹೋಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 79 ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 14% ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.
