newsics.com
ಬೆಂಗಳೂರು: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವ ಕೆಲಸವೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೈ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೌಸ್ ಹಾಗೂ ಕೋಬೋರ್ಡ್ ಹಿಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅಂದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ರಬ್ಬರ್ ಬೋರ್ಡ್ ಇಟ್ಟು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ರಬ್ಬರ್ ಬೋರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಾರದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಾಗ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು
ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾನಿಟರ್ ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ಬಹುಬೇಗ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಂಟಿ-ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಹಣೆಗೆ ಒತ್ತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೈಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಬೇಕು.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು
ದಿನವಿಡೀ ಮೌಸ್, ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಹಿಡಿದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕೈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನವಿಡೀ ಇದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತರೆ ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
