newsics.com
ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ದಿನ 4 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು.
ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ದೊಡ್ಡವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಶಕಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ತಮ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆದವರನ್ನ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳನ್ನ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಕೇವಲ ಎರಡು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನ ನಡೆಸಿದರು. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ 18ರಿಂದ 70 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 429 ಮಂದಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿತ್ಯವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಮೂರು ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಆರು ವರ್ಷ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನವು 4,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. 10 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವವರಿಗಿಂತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
