newsics.com
ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಲಗಲು ತೆರಳುವ ಮುನ್ನ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಬಹಳ ಬೇಗ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಟೆರೇಸ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಆ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು. ತಿಂದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬಾರದು.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಾದಾಮ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಅರಿಶಿನದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಣ್ಣು ಹೊಡೆದು, ಕೈ ಮುಟ್ಟಿದ ಯುವಕನಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆ ವಿಧಿಸಿದ ಕೋರ್ಟ್
