newsics.com | ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ದಿನದ ಆರಂಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಅವಲಕ್ಕಿ, ರವೆ ಕೇಸರಿ, ಇಡ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಓಂಲೆಟ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹಾಗೂ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅವಲಕ್ಕಿ ಇವುಗಳು ಕೇವಲ 10–20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಾರಿನಾಂಶ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದು, ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದರ ಜತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ ಜತೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉಪಾಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಸರಳ, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
Baby born in plane ವಿಮಾನದಲ್ಲೇ ಮಗು ಜನನ! ಜೆಟ್ ಬ್ಲೂನಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಭರ್ಜರಿ ಗಿಫ್ಟ್
