newsics.com/ನ್ಯೂಸಿಕ್ಸ್
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರೀ ವೃದ್ದಾಪ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ 30 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬರುವುದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಶಬ್ಧವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. 30 ರ ಹರೆಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರುಟೀನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ಇಂದಿನ ಡೆಸ್ಕ್ ಜಾಬ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿಗಳ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಗಟ್ಟಿತನ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ದಪ್ಪವಿರುವುದು: ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನೇರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವೂ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುವುದು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗತೊಡಗಿದರೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನಂತರ ಅದು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ನಂತಹ ಲೋ-ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
actress Karisma ತುಳು ಸಂಪ್ರದಾಯದಂತೆ ನಡೆದ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಕರಿಷ್ಮಾ ಸೀಮಂತ
