newsics.com
ಅತಿಯಾಗಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು . ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಡ್ರೈಫ್ರುಟ್ಸ್ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳುಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ದೊರೆಯಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು 1 ಔನ್ಸ್ ಅಂದರೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅಥವಾ 28 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
